Truthahnbraten mit Rotkohl und Gratin

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Zeit in der Küche: 45 min.

Vorbereitungszeit: 25 min.
Garzeit: 90 min.

Pro Portion

  • 646 kcal
  • 51 g Kohlenhydrate
  • 25 g Eiweiß
  • 37 g Fett
  • 196 mg Cholesterin
  • 9 g Ballaststoffe (30%)
  • 4,2 BE
Zutaten für
Einkaufs- zettel
Für den Braten:
1 Truthahnoberkeule, à ca. 400 g, ausgebeint Dem Einkaufszettel hinzufügen
grober bunter Pfeffer Dem Einkaufszettel hinzufügen
100 g Frischkäse Dem Einkaufszettel hinzufügen
2 geh. EL Cranberry, getrocknet Dem Einkaufszettel hinzufügen
1 EL Rapsöl Dem Einkaufszettel hinzufügen
400 ml Geflügelfond Dem Einkaufszettel hinzufügen
1 EL Crème fraîche Dem Einkaufszettel hinzufügen
1 Stück dunkle Schokolade Dem Einkaufszettel hinzufügen
1 EL Holunderbeerenessig Dem Einkaufszettel hinzufügen
Salz Dem Einkaufszettel hinzufügen
Pfeffer Dem Einkaufszettel hinzufügen
Für das Rotkraut:
800 g Rotkraut, fein geschnitten Dem Einkaufszettel hinzufügen
1 rote Zwiebel Dem Einkaufszettel hinzufügen
1 EL Rapsöl Dem Einkaufszettel hinzufügen
2 Lorbeerblätter Dem Einkaufszettel hinzufügen
Kardamom Dem Einkaufszettel hinzufügen
Zimt Dem Einkaufszettel hinzufügen
1 Tasse Holunderbeerengetränk Dem Einkaufszettel hinzufügen
2 EL Holunderbeerenessig Dem Einkaufszettel hinzufügen
Salz Dem Einkaufszettel hinzufügen
Für das Gratin:
1 EL Rapsöl Dem Einkaufszettel hinzufügen
50 g Frischkäse Dem Einkaufszettel hinzufügen
1 Ei, Größe M Dem Einkaufszettel hinzufügen
Muskatnuss Dem Einkaufszettel hinzufügen
Pfeffer Dem Einkaufszettel hinzufügen
Salz Dem Einkaufszettel hinzufügen
750 g pfannenfertige Kartoffelscheiben Dem Einkaufszettel hinzufügen
1 Frühlingszwiebel Dem Einkaufszettel hinzufügen
2 EL Walnüsse, grob gehackt Dem Einkaufszettel hinzufügen
Alle Zutaten dieses Rezeptes übernehmen Alle Zutaten dieses Rezeptes übernehmen

Besondere Arbeits- und Hilfsmittel:

Küchengarn
Bräter
Gratinform mit 22 cm Durchmesser

Zubereitung:

Für den Braten:

  1. Backofen auf 175°C Ober- und Unterhitze vorheizen. Truthahnkeule mit Pfeffer bestreuen, auf der Innenseite mit Frischkäse bestreichen, mit Cranberrys bestreuen, einrollen und mit Küchengarn zu einem Päckchen zusammenschnüren.
  2. Öl im Bräter erhitzen, 1 Tropfen Wasser sollte darin brutzeln. Braten binnen 10 Minuten bei mittlerer Hitze von allen Seiten goldbraun anbraten. Mit Geflügelfond ablöschen und auf der mittleren Schiene in den Backofen schieben. 50 Minuten garen. Der Braten sollte eine Innentemperatur von 75 bis 80 Grad erreichen. Kontrollieren Sie dies mit einem Stechthermometer.
  3. Braten aus dem Ofen und dem Fond nehmen und zugedeckt 10 Minuten nachziehen lassen. Den Bräter auf die Herdplatte setzen und Crème fraîche, Schokolade und Essig zum Fond geben und verrühren. Nicht mehr kochen und mit Salz und Pfeffer abschmecken.

Für das Rotkraut:

  1. Rotkraut und Zwiebel in Rapsöl unter ständigem Rühren in einem Topf bei mittlerer Hitze 5 Minuten anbraten.
  2. Lorbeerblatt und Gewürze zugeben und mit Holunderbeerengetränk ablöschen. 20 bis 30 Minuten bei mittlerer Hitze weitergaren. Mit Essig und Salz abschmecken. Tipp: 1 EL Kartoffelscheiben fein zerdrücken und unter das Kraut heben, dann wird es schön cremig.

Für das Gratin:

  1. Auflaufform mit Öl einstreichen.
  2. Frischkäse mit Ei, 3 EL heißem Wasser und den Gewürzen verrühren und abschmecken.
  3. Die Kartoffelscheiben mit der Hälfte der Frischkäsemischung und den Zwiebelringen gründlich vermischen und in die Gratinform geben. Restliche Frischkäsemischung darüber verteilen und gehackte Walnüsse darüberstreuen.
  4. Nachdem der Braten aus dem Ofen genommen wurde, Gratin im Backofen auf der obersten Schiene 8 Minuten goldbraun übergrillen.

Das Rezept entspricht dem EDEKA-Mix-Teller

Wirkung aus Sicht der chinesischen Diätetik:

Rotkraut und Zwiebeln stabilisieren das Magen-Darm-System. Rotkraut verbessert die Fließeigenschaften des Blutes, stärkt das Bindegewebe, fördert den Verdauungsprozess und stärkt die Nieren. Zwiebeln leiten im Bereich des Magens Nässe aus und stärken die Lungen, indem sie Husten lindern, schleimlösend und antiseptisch wirken. Pute stärkt das Magen-Darm-System. Ziegenkäse stärkt das Herz. Kartoffeln verbessern die Fließeigenschaften des Blutes und lindern Entzündungen im Magen-Darm-Bereich.
Für alle Esstypen geeignet.

Weitere Informationen zur Traditionellen Chinesischen Medizin

Ernährungsinfo:

Eine Portion deckt den durchschnittlichen Tagesbedarf an:
  • Vitamin A zu 42%
  • Vitamin E zu 69%
  • Vitamin B1 zu 34%
  • Vitamin B2 zu 30%
  • Niacin zu 97%
  • Pantothensäure zu 39%
  • Vitamin B6 zu 70%
  • Biotin zu 31%
  • Folat zu 24%
  • Vitamin B12 zu 88%
  • Vitamin C zu 114%
  • Kalium zu 75%
  • Calcium zu 22%
  • Magnesium zu 33%
  • Eisen zu 41%
  • Zink zu 53%
Für Denker
Diese Zuordnung unserer Mix-Teller-Rezepte ist unsere Empfehlung für Ihre individuellen Bedürfnisse im Rahmen einer abwechslungsreichen und ausgewogenen Ernährung und einer gesunden Lebensweise.
Alle Gerichte für „Denker“ berücksichtigen den Gehalt an Nährstoffen, die für das Nervensystem bzw. bei der Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung eine wichtige Rolle spielen können und somit zu einer guten Konzentrationsfähigkeit beitragen können. Diese Gerichte enthalten pro Portion entweder mindestens 30% der empfohlenen Zufuhr an Vitamin B1, B2, B6, B12, Pantothensäure, Niacin, Biotin oder mindestens 30% der empfohlenen Zufuhr an Magnesium und Eisen oder mindestens 30% der empfohlenen Zufuhr an Jod und mindestens 40 mg DHA (Docosahexaensäure) in 100 g des Gerichts. Die positive Wirkung von DHA stellt sich bei einer täglichen Aufnahme von 250 mg DHA ein. Die empfohlene Zufuhr für Vitamine und Mineralstoffe richtet sich nach den Angaben der Lebensmittelinformationsverordnung (VO (EU) Nr. 1169/2011). Die Empfehlung für DHA bezieht sich auf die VERORDNUNG (EU) Nr. 432/2012 DER KOMMISSION vom 16. Mai 2012.
Ballaststoffreich
Diese Zuordnung unserer Mix-Teller-Rezepte ist unsere Empfehlung für Ihre individuellen Bedürfnisse im Rahmen einer abwechslungsreichen und ausgewogenen Ernährung und einer gesunden Lebensweise.

Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt 30 g Balllaststoffe pro Tag aufzunehmen. Diese Rezepte liefern 30 % der Tagesempfehlung.
EDEKA Mixteller
Fit mit dem richtigen Mix! Belegen Sie gedanklich bei jeder Mahlzeit eine Hälfte Ihres Tellers mit Obst oder Gemüse. Die andere Hälfte des Tellers unterteilen Sie nochmals in ein kohlenhydratreiches und eine eiweißreiches Viertel. So sind auf dem kohlenhydratreichen Viertel z.B. Kartoffeln, Reis, Nudeln oder Brot zu finden und auf dem eiweißreichen Viertel Fleisch, Fisch, Käse oder andere Milchprodukte. Auf diese Weise sorgt der Mixteller für eine ausgewogene Nährstoffversorgung und eine lang anhaltende Sättigung mit der richtigen Hormonbalance. Bei Fragen zum Mixteller sprechen Sie beim nächsten Einkauf bei EDEKA mit einen unserer Ernährungsservice-Mitarbeiter. Sie erkennen ihn am Mixteller-Anstecker!
Weitere Informationen

Wohlfühltipps:

Festlich, aber nicht zu aufwendig soll das Gericht sein – dann haben wir einen perfekten Vorschlag für Sie:

Mit Truthahn fällt die Wahl auf ein relativ fettarmes Fleisch, das übrigens reichlich Vitamin E und Zink liefert. Die Füllung mit Frischkäse und Cranberrys verleiht ein tolles Aroma.
Mit Rotkraut greifen Sie zu einem beliebten Wintergemüse, das uns eine große Portion Vitamin C liefert. Mit 100 g gegartem Rotkraut decken Sie bereits mehr als 30% der empfohlenen Zufuhr an Vitamin C. Es greift nicht nur dem Immunsystem unter die Arme, es ist auch an der Kollagenbildung beteiligt. Das danken uns Haut und Knochen.
Mein Tipp: Betreiben Sie Vorratshaltung! Bereiten Sie die doppelte Menge an Rotkraut zu und frieren Sie eine Hälfte anschließend ein. Wenn es dann einmal schnell gehen soll, können Sie darauf zurückgreifen. 
Beim Gratin geht es heute sogar blitzschnell. Mit vorgegarten Kartoffelscheiben von „Unsere Heimat – echt & gut" ist das Gratin im Handumdrehen fertig.



Fotos: Werbefotografie Guido Gegg, Fotolia

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