Truthahnbraten mit Rotkohl und Gratin
ZurückZeit in der Küche: 45 min.
Vorbereitungszeit: 25 min.Garzeit: 90 min.
Pro Portion
- 646 kcal
- 51 g Kohlenhydrate
- 25 g Eiweiß
- 37 g Fett
- 196 mg Cholesterin
- 9 g Ballaststoffe (30%)
- 4,2 BE
| Für den Braten: | ||||
| 1 | Truthahnoberkeule, à ca. 400 g, ausgebeint | |||
| grober bunter Pfeffer | ||||
| 100 g | Frischkäse | |||
| 2 geh. EL | Cranberry, getrocknet | |||
| 1 EL | Rapsöl | |||
| 400 ml | Geflügelfond | |||
| 1 EL | Crème fraîche | |||
| 1 Stück | dunkle Schokolade | |||
| 1 EL | Holunderbeerenessig | |||
| Salz | ||||
| Pfeffer | ||||
| Für das Rotkraut: | ||||
| 800 g | Rotkraut, fein geschnitten | |||
| 1 | rote Zwiebel | |||
| 1 EL | Rapsöl | |||
| 2 | Lorbeerblätter | |||
| Kardamom | ||||
| Zimt | ||||
| 1 Tasse | Holunderbeerengetränk | |||
| 2 EL | Holunderbeerenessig | |||
| Salz | ||||
| Für das Gratin: | ||||
| 1 EL | Rapsöl | |||
| 50 g | Frischkäse | |||
| 1 | Ei, Größe M | |||
| Muskatnuss | ||||
| Pfeffer | ||||
| Salz | ||||
| 750 g | pfannenfertige Kartoffelscheiben | |||
| 1 | Frühlingszwiebel | |||
| 2 EL | Walnüsse, grob gehackt | |||
Besondere Arbeits- und Hilfsmittel:
Küchengarn
Bräter
Gratinform mit 22 cm Durchmesser
Zubereitung:
Für den Braten:- Backofen auf 175°C Ober- und Unterhitze vorheizen. Truthahnkeule mit Pfeffer bestreuen, auf der Innenseite mit Frischkäse bestreichen, mit Cranberrys bestreuen, einrollen und mit Küchengarn zu einem Päckchen zusammenschnüren.
- Öl im Bräter erhitzen, 1 Tropfen Wasser sollte darin brutzeln. Braten binnen 10 Minuten bei mittlerer Hitze von allen Seiten goldbraun anbraten. Mit Geflügelfond ablöschen und auf der mittleren Schiene in den Backofen schieben. 50 Minuten garen. Der Braten sollte eine Innentemperatur von 75 bis 80 Grad erreichen. Kontrollieren Sie dies mit einem Stechthermometer.
- Braten aus dem Ofen und dem Fond nehmen und zugedeckt 10 Minuten nachziehen lassen. Den Bräter auf die Herdplatte setzen und Crème fraîche, Schokolade und Essig zum Fond geben und verrühren. Nicht mehr kochen und mit Salz und Pfeffer abschmecken.
Für das Rotkraut:
- Rotkraut und Zwiebel in Rapsöl unter ständigem Rühren in einem Topf bei mittlerer Hitze 5 Minuten anbraten.
- Lorbeerblatt und Gewürze zugeben und mit Holunderbeerengetränk ablöschen. 20 bis 30 Minuten bei mittlerer Hitze weitergaren. Mit Essig und Salz abschmecken. Tipp: 1 EL Kartoffelscheiben fein zerdrücken und unter das Kraut heben, dann wird es schön cremig.
Für das Gratin:
- Auflaufform mit Öl einstreichen.
- Frischkäse mit Ei, 3 EL heißem Wasser und den Gewürzen verrühren und abschmecken.
- Die Kartoffelscheiben mit der Hälfte der Frischkäsemischung und den Zwiebelringen gründlich vermischen und in die Gratinform geben. Restliche Frischkäsemischung darüber verteilen und gehackte Walnüsse darüberstreuen.
- Nachdem der Braten aus dem Ofen genommen wurde, Gratin im Backofen auf der obersten Schiene 8 Minuten goldbraun übergrillen.
Ernährungsinfo:
Eine Portion deckt den durchschnittlichen Tagesbedarf an:- Vitamin A zu 42%
- Vitamin E zu 69%
- Vitamin B1 zu 34%
- Vitamin B2 zu 30%
- Niacin zu 97%
- Pantothensäure zu 39%
- Vitamin B6 zu 70%
- Biotin zu 31%
- Folat zu 24%
- Vitamin B12 zu 88%
- Vitamin C zu 114%
- Kalium zu 75%
- Calcium zu 22%
- Magnesium zu 33%
- Eisen zu 41%
- Zink zu 53%
Wohlfühltipps:
Mit Truthahn fällt die Wahl auf ein relativ fettarmes Fleisch, das übrigens reichlich Vitamin E und Zink liefert. Die Füllung mit Frischkäse und Cranberrys verleiht ein tolles Aroma.
Mit Rotkraut greifen Sie zu einem beliebten Wintergemüse, das uns eine große Portion Vitamin C liefert. Mit 100 g gegartem Rotkraut decken Sie bereits mehr als 30% der empfohlenen Zufuhr an Vitamin C. Es greift nicht nur dem Immunsystem unter die Arme, es ist auch an der Kollagenbildung beteiligt. Das danken uns Haut und Knochen.
Mein Tipp: Betreiben Sie Vorratshaltung! Bereiten Sie die doppelte Menge an Rotkraut zu und frieren Sie eine Hälfte anschließend ein. Wenn es dann einmal schnell gehen soll, können Sie darauf zurückgreifen.
Beim Gratin geht es heute sogar blitzschnell. Mit vorgegarten Kartoffelscheiben von „Unsere Heimat – echt & gut" ist das Gratin im Handumdrehen fertig.
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